该统计数据包含了2019年中国运动爱好者和程序员通过介质改善睡眠质量测试0-21天平均睡眠得分情况。其中，改善时长21天的运动爱好者平均睡眠得分为93分。

该统计数据包含了2020年中国用户治理睡眠问题的睡眠环境因素分布情况。其中，睡前泡脚的用户占比41.6%。

该统计数据包含了2019年中国运动爱好者和程序员通过介质改善睡眠质量测试0-21天平均入睡时间缩短分钟数情况。其中，改善21天的运动爱好者平均入睡时间缩短分钟数为15分钟。

该统计数据包含了2020年中国人群睡眠时长分布情况。其中，睡眠时长7小时以下的占比63.0%。

该统计数据包含了2019年中国各代际人群睡眠障碍分布情况。其中，入睡困难得70后占比25.4%。

该统计数据包含了2020年中国用户使用睡眠APP的目的分布情况。其中，用于监测睡眠质量的占比57.5%。

该统计数据包含了2020年中国年轻人睡眠情况。其中，主动熬夜占比52.5%。

该统计数据包含了2020年中国早睡和晚睡群体平均睡眠时长情况。其中，早睡人群平均睡眠时长7.88小时。

97.6%的用户都立下过目标要好好睡觉、好好运动——然而，这两大当代人都立过的flag却经常容易倒掉，不论是累丑、秃头还是emo，睡不好又不运动带给人们恶性循环的痛。在3.21国际睡眠日，本白皮书试探讨当代人在睡眠与运动上的行为与痛点，并通过科普科学睡眠的标准与践行方式，鼓励国民坚持好睡眠、勤运动的生活方式，并提供了让睡眠、运动Flag不倒的指南，助力国民开启深睡+运动的人生正循环。

该统计数据包含了2019年中国用户手机安装的睡眠监测APP分布情况。其中，安装蜗牛睡眠APP的用户占比36.5%。

该统计数据包含了2018年中国90后睡眠指数。2018年被调查的90后中有33.3%处于“烦躁睡眠”的状态。

该统计数据包含了2020年中国早睡和晚睡群体的睡眠指数得分情况。其中，得分91-100分的早睡人群占比5.5%。

该统计数据包含了2020年中国人群睡眠质量与人体免疫力关系情况。其中，睡眠质量好人群人体免疫力下降占比34.4%。

该统计数据包含了2021年中国运动及不运动职场人睡眠状况分布。其中运动职场人难以入眠的占比33.4%。

该统计数据包含了2020年中国人群影响睡眠的心理因素分布情况。其中，情绪因素占比61.3%。

该统计数据包含了2020年中国职场996群体工作日和休息日睡眠时长对比情况。其中，工作日睡眠时长3-5小时的占比5.3%。

中国睡眠指数报告引入小米大数据，获取了4.5亿国人睡眠全貌数据。调查显示，“消耗”与“养生”并存成为国人睡眠的典型现状。所谓“消耗”，是指越来越多国人加入主动熬夜大军。2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55。由于熬夜人数增多，照亮“国民夜经济”的萤火虫一族出现。据报告显示：萤火虫一族以年轻群体为主，每周3天及以上都在熬夜，996群体、年轻妈妈和00后是最典型的三个群体。在睡不着的夜晚，夜场电影、健身和宵夜成为萤火虫们夜间最喜爱的三大行为。